Comment peut-on prévenir l'obésité infantile

Les enfants qui sont en surpoids ne peut pas se développer socialement aussi rapidement que leurs pairs. Ils peuvent devenir des solitaires, des difficultés à se faire des amis. Ils peuvent penser que leur poids est au-delà de leur contrôle et ils ne savent pas quoi faire pour tenter d'empêcher le gain de poids. En substance, les enfants obèses peuvent devenir de notre génération perdue.
Les parents de ces enfants ne peuvent pas réaliser à quel point l'obésité est de nuire la santé de leurs enfants émotionnel. Ils peuvent considérer l'obésité juste une phase passagère, et ils ne peuvent pas comprendre la dévastation psychologique que l'obésité peut causer. Ils peuvent même rejeter les préoccupations de leurs enfants, en espérant que le problème va tout simplement disparaître.
Les causes de l'obésité infantile peut être complexe. Cependant, il ne semble pas être un déclenche quelques identifiables. Par exemple, de nombreuses familles mangent maintenant sur la course en raison de leurs nombreux engagements. Les parents peuvent ne pense pas qu'ils aient le temps de préparer des repas nutritifs à leurs enfants, afin qu'ils reposent sur la restauration rapide et collations sucrées pour combler les lacunes. En conséquence, les enfants finissent de manger un régime riche en graisses et en sucre, mais qui offre peu de la manière de la valeur nutritive. Selon l'Association américaine obésité, un tiers des parents pensent que les habitudes alimentaires de leurs enfants sont pires que les leurs ont été durant leur propre enfance.
Un autre problème clé est d'inactivité. Les enfants regardent plus que vaut une journée complète de la télévision chaque semaine. C'est en plus des heures qu'ils consacrent à leurs ordinateurs. En conséquence, ils ne sont pas jouer à l'extérieur autant que les enfants des générations passées. Aussi, de nombreux enfants peuvent se sentir comme si elles ne peuvent pas participer à des sports en raison de leur poids. Se sentant vaincus avant même de commencer, ils passent des possibilités de s'engager dans des activités physiques.
Il a été démontré que les enfants ont tendance à être fortement influencée par la publicité. Malheureusement, de nombreuses publicités vanter les aliments qui peuvent être mieux classés comme insalubres. Les enfants recherchent ce qu'ils voient à la télé et au cinéma, et ils ne peuvent pas réaliser ce que ces aliments ne seront à leur corps. Heureusement, l'obésité infantile peut être réussi à conquérir.Voici quelques conseils pour aider votre enfant à surmonter un problème de poids:
Encouragez votre enfant à prendre part à des sports ou de danse. Si votre fils ou votre fille est consciente d'être une partie d'une équipe, l'exercice avec lui ou elle.Prenez une boule et tourner un cerceau ou quelques allumer la stéréo et commencent à danser. Vous pourriez être surpris que, avec juste un peu d'encouragement, votre enfant va se lever et commencer à bouger.
Pensez à limiter le temps de télévision. La recherche montre clairement que le temps de télévision est temps improductif pour les enfants et les adolescents. Si vos enfants passent moins de temps à regarder la télévision, ils peuvent passer plus de temps à l'exercice.
Malbouffe Ban à partir de votre domicile. Avec un petit coup de pouce, les enfants sont habitués à manger des collations saines comme les fruits et légumes.
Vérifiez auprès de votre pédiatre pour voir si il ou elle peut recommander des stratégies spécifiques de contrôle de poids. L'obésité infantile est un problème, mais il n'est pas insurmontable. Plus l'intérêt vous montrez dans le régime alimentaire de votre enfant et régime d'exercice, plus l'influence que vous aurez sur votre enfant. Dans le temps, votre enfant peut apprendre les stratégies nécessaires pour une vie saine.

5 manières faciles pour stimuler votre métabolisme

# 1 Ne pas sauter le petit déjeuner
Le saut repas du matin commence votre métabolisme et aide à prévenir la boulimie tard dans la journée. Une tasse de café ne compte pas - la caféine et de sucre ajouté peut vous donner un peu d'énergie et de supprimer votre appétit pour un peu tandis qu'il est sûr de revenir le feu dans la faim sévère et vous serez plus susceptibles de trop manger plus tard. Petit-déjeuner devrait inclure les glucides complexes comme les grains entiers (céréales ou flocons d'avoine), avec un peu de protéines et de gras (yogourt faible en gras ou du lait), permet de garder votre niveau d'énergie et de la faim, même en échec.
# 2 Mangez plus souvent
Prenez l'habitude de manger tous les trois à quatre heures ou au moins quatre fois par jour. Manger fréquemment stabilise la glycémie, lorsque la glycémie descend trop bas, vous voulez manger ... beaucoup. En gardant votre taux de glycémie stable, vous pouvez contrôler votre appétit et de vous garder un taux élevé de métabolisme. Quand vous allez de nombreuses heures sans manger votre corps va compenser en ralentissant pour économiser l'énergie ... cet effet mal vos efforts de perte de poids.
# 3 Manger des protéines à chaque repas
Protéines aideront à réduire votre appétit, il faut plus d'énergie et de temps pour digérer, en effet vous sentir rassasié plus longtemps que manger des glucides seuls. La recherche montre que manger plus de protéines peuvent vous aider à perdre du poids sans couper les calories. Essayez ces possibilités de protéines: dinde sur blé entier; hummus et pita; chili végétarien, fruits et noix, ou des snack-bars de protéines qui contiennent 12 grammes ou plus de protéines.
# 4 tenir au loin sur le grignotageBeaucoup d'entre nous prendre une collation pour l'énergie rapide quand nous sommes fatigués. Mais ne confondez pas la faim vrai avec la fatigue. Si vous vous sentez fatigué aller pour une promenade vive 15-20 minutes. Ce sera élever votre rythme cardiaque et de vous donner un regain d'énergie. Le suivi avec un grand verre d'eau fraîche. Si vous avez réellement faim ont une protéine complexe et collation riche en glucides, comme; craquelins de blé entier et le beurre d'arachide ou du fromage.
# 5 Consommer assez pour les besoins de votre corps
Manger trop peu ralentit le métabolisme de votre corps de la même façon de manger pour ne rarement. Si vous voulez perdre du poids, ne pas réduire vos calories trop drastique. Au lieu de cela, découper certains des suppléments à votre régime alimentaire - des choses comme la soude, le jus, les produits emballés ou des bonbons. Les aliments transformés ont tendance à être riches en gras et en calories et pauvres en vitamines, minéraux et fibres.

5 Manières Simples Pour Perdre du Poids

Perdre du poids du corps indésirables n'a pas à impliquer des sessions d'entraînement prolongées au gymnase ou auto-destructeur des schémas régime à la mode. En fait, la plupart des gens trouvent que sans un changement de mode de vie durable, tout le poids qui est perdu pendant une période de régime ou d'exercice extrême est gagné en arrière une fois l'activité n'est plus pratiquée.
Si vous souhaitez perdre du poids et de les garder hors tension, puis vous avez besoin d'investir dans un ajustement de mode de vie. En changeant seulement quelques modèles importants dans votre régime alimentaire et exercice de routine, vous pouvez littéralement perdre du poids sans trop d'effort. Voici quelques conseils pour vous aider à tomber rapidement ces kilos en trop:
1. Marcher pendant 30 minutes chaque jour. La marche est non seulement un stress-réducteur, mais il est aussi plus efficace dans l'induction de la perte de graisse d'un jogging de 30 minutes. Voici pourquoi: course à pied vous aide à brûler des calories et rapidement les muscles des jambes à cause de la tonalité de flexions répétées et la force exercée sur les muscles des jambes. Cependant, parce que courir augmente la fréquence cardiaque à des niveaux d'aérobie, la fréquence cardiaque diminue également rapidement une fois que l'activité a été arrêtée.
La marche, cependant, augmente la fréquence cardiaque au niveau de la combustion des graisses. Toute activité effectuée au niveau du brûle-graisses aura un impact plus durable. Ainsi, alors que vous pourriez flex et de la souche vos muscles moins pendant une période de 30 minutes de marche, le rythme cardiaque va rester élevée pendant une longue période de temps.
2. Couper la partie de moitié. Que vous soyez de manger un cheeseburger ou assiette de frites, divisez le plat de moitié. Si vous êtes tentés de grignoter plus de la moitié, puis le donner à un ami ou l'ont enveloppé à la maison (si vous êtes au restaurant). Couper votre repas dans la moitié ne sera pas seulement diminuer vos calories et de gras dans la prise en spectaculaire, mais il aidera votre corps à s'habituer à de petites portions de nourriture.
3. Se reposer une nuit complète. Beaucoup de gens trouvent, et la plupart des médecins savent que faire une nuit complète de sommeil paisible, non seulement vous laisse le sentiment excité pendant un jour nouveau, mais il aide votre corps à métaboliser les aliments plus efficacement. Quand ils le corps est en état de repos pendant le sommeil, il travaille en réalité beaucoup plus difficile à traiter d'énergie que si vous étiez à s'asseoir sur le canapé en regardant la télévision. Par ailleurs, si vous êtes reposé, vous serez plus enclins à prendre sur des projets avec plus de vigueur et d'énergie le lendemain (ce qui vous aidera à brûler davantage de calories.) Alors, allez - vous les a zzzz.
4. Appelez votre mère. Et prendre soin des autres éléments sur votre liste à faire avant qu'ils ne s'accumulent. Un stress indu a un effet très négatif physiologiques sur le corps et contribue à le stockage des graisses dans les cellules. En réduisant de petites quantités de stress dans votre vie, vous pouvez rapidement et simplement de réduire les dépôts graisseux sur votre corps, en particulier dans le domaine de l'estomac. Alors allez-y: appelez vos proches!
5. Buvez beaucoup de liquide. Hydrates de liquide de vos cellules et aide à les pousser les toxines nocives à travers votre corps de manière plus efficace. En buvant beaucoup de liquide, tels que le thé de l'eau, du jus et même, vous aiderez votre fonction des cellules à leur meilleur sans trop d'effort du tout.
Si vous buvez du thé et du café, être conscients qu'ils contiennent de la caféine, qui peut augmenter votre métabolisme pendant qu'il est dans votre système, mais a tendance à ralentir votre corps vers le bas une fois qu'il quitte. Boissons caféinées doivent toujours être consommées avec un verre d'eau supplémentaire pour s'assurer que vous ne finissent pas épuiser votre corps de liquides nécessaires.
Pour s'assurer que votre style de vie deviennent des altérations durables, les mettre en pratique avec des amis et des proches. S'adapter à tout changement peut être plus facile si vous avez un ami avec qui vous pouvez partager le voyage et les aider à se tenir mutuellement sur la bonne voie.

5 Conseils Pour Perdre du Poids Santé

Le monde est fasciné par la perte de poids, certains pour des raisons de santé et d'autres pour cosmétiques. Peu importe la raison, de nombreuses personnes tentent diètes sévères qui ne marchera jamais, les schémas d'exercice extrêmes qui entraînent des blessures ou un autre programme de perte de poids cette fin sans succès. La raison pour laquelle aucune de ces méthodes de perte de poids semble pas fonctionner parce que, dans l'ordre de rester avec un programme, vous devez en profiter. Non seulement cela, mais il doit être sûr ainsi.
Voici 5 conseils pour perdre du poids véritable, qui a presque n'importe qui peut faire sans jeter leur nourriture préférée ou passer chaque minute de rechange dans le gymnase. De façon réaliste, tout programme de perte de poids va prendre du temps. Si quelqu'un vous promet différents, ils sont soit ne pas être complètement honnête ou sont tout simplement mal informés. Suivez un programme unique de perte de poids pendant 30 jours, quelle qu'elle soit, et de voir si vous avez des résultats. Si non, passer à autre chose. En attendant, consultez quelques conseils pour débuter aujourd'hui.
Astuce # 1Marcher. Si vous pouvez mettre de côté 30 minutes chaque jour pour profiter d'une promenade, vous serez renforcer vos jambes et votre cœur tout en brûlant quelques calories dans le processus.
Astuce # 2Utilisez un cycle de mini. Ces appareils portatifs peu d'exercice offrent le regard des pédales de vélo mis en place sur une barre métallique, mais sans le prix élevé ou le poids d'un vélo d'exercice standard. Avec un cycle min, vous pouvez pédaler à votre bureau, sur le canapé ou n'importe où ailleurs que vous pouvez confortablement fixer et à atteindre les pédales.
Astuce n ° 3Marcher ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. C'est un exercice de poids terrible perte sans même s'en rendre compte l'effort supplémentaire. Quelque chose d'aussi simple que quelques étapes supplémentaires chaque jour peut aller un long chemin où la perte de poids est concerné. La prochaine fois que vous allez au magasin, un parc au milieu du terrain de stationnement et de marcher jusqu'au magasin. Évitez de stationner dans la proche place de la porte, ce qui est tentant, mais choisissent de marcher au lieu.
Astuce n ° 4Vous n'avez pas nécessairement à découper tous vos aliments préférés, mais vous devriez les consommer avec modération. Il n'est pas seul aliment qui va complètement nuire à votre tentative de perte de poids, mais, s'il est consommé de manière excessive, il peut. Par exemple, il suffit de limiter votre consommation à une barre chocolatée ou, si vous êtes vraiment attentif, un bonbon en miniature. Il n'ya aucune raison pour couper votre nourriture préférée quand une quantité conservatrice des choses que nous aimons peut encore avoir une place dans nos vies, y compris pendant les temps que nous nous concentrons sur la perte de poids.
Astuce n ° 5Quel que soit votre routine d'exercice, mis de côté un certain temps chaque jour pour le faire. Les individus qui ont mis une routine sont beaucoup plus susceptibles de rester avec elle et trouver le succès que ceux qui ne font qu'exercer quand ils ont le temps. L'objectif de perte de poids réussie est de faire de temps.
Cet article est destiné à être utilisé à des fins d'information seulement. Il ne doit pas être utilisé à la place de, ou en conjonction avec, un avis médical professionnel ou une recommandation d'un médecin. Avant de commencer n'importe quel programme de perte de poids, les personnes doivent consulter un médecin pour un diagnostic et / ou de traitement.

5 étapes simples pour perdre du poids

Si vous êtes porteur autour d'un petit nombre (j'utilise ce terme au sens large) kilos en trop comme la plupart d'entre nous sont, vous le savez tous les raisons pour lesquelles nous devrions prendre le poids. Il permettra de réduire le stress sur notre cœur, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques, le cancer, la possibilité de diabète; se sentir mieux, plus attrayant, etc

Il ya 101 raisons pour lesquelles, mais il peut être une vraie douleur pour finalement obtenir ce poids. Vous poussez vraiment dur, faire un peu de progrès, obtenir secondaires suivis, et bam, vous sont plus lourds, puis vous avez commencé.

C'est enrageant. Assez avec cette dispute, j'ai mis en place 5 étapes simples pour perdre du poids et fait garder au loin. Ces étapes peuvent être appliqués à n'importe quoi, mais nous nous concentrons sur la perte de poids ici.

1. Know What You Want
2. Sachez où vous êtes
3. Suivre vos résultats
4. Faire des corrections de trajectoire
5. Être tenus responsables

Maintenant, tous vos surplus de poids sans effort fondre off. Ouais c'est vrai! Une simple liste de 5 articles ne va pas le faire, alors laissez-moi vous expliquer les subtilités de la 5 éléments, et où l'accrocher survient normalement lorsqu'il est appliqué à perdre du poids.

1. Know What You Want

Celui-ci est simple morts. La plupart des gens qui veulent perdre du poids, avoir une idée de combien de livres qu'ils aimeraient perdre ou comment ils aimeraient que leur corps à regarder.

Je pense que nous pouvons dire si votre corps a commencé à chercher la façon dont vous avez voulu, vous ne savez, même si vous n'avez pas l'avoir complètement cartographiés et détaillées.

2. Sachez où vous êtes

C'est le grand voyage jusqu'à. Il est presque toujours négligée et est la raison numéro un pour le haut et le bas Yo Yo effet nous faisons l'expérience de perdre du poids. Nous sommes mécontents de la façon dont notre corps se sent et comment il regarde et il est pénible de zoom avant et obtenir une image précise de l'endroit où nous sommes. Malheureusement, nous devons savoir où nous sommes, pour être en mesure de juger avec précision les résultats que nous obtenons.

Vous êtes sur un voyage à San Diego, en Californie. Vous souhaitez commencer votre voyage de Phoenix, en Arizona, mais vous ne sais vraiment pas où vous êtes. Pas de problème. Vous obtenez une carte de l'Arizona / Californie et de trouver que d'un simple voyage dans l'Ouest 6 heures sur l'Interstate 8 vous rendre à San Diego.

6 heures plus tard, vous n'avez aucune idée où vous êtes et ce n'est certainement pas chaude à San Diego. Vous vous sentez vaincu et que vous voulez abandonner! Ne vous blâmez la voiture? Les cartes stupide? San Diego? Vous-même?

Maintenant, si je vous ai dit, vous étiez réellement à New votre ville, pas de Phoenix, en Arizona. A l'ouest voiture 6 heures de route de New York ne sera jamais vous arrivez à San Diego.

Si vous avez pris le temps de trouver précisément là où vous étiez, vous auriez été en mesure de choisir les moyens appropriés pour se rendre à San Diego et ont une attente quant à combien de temps cela prendra.

C'est la même chose avec la perte de poids et de notre condition physique personnelle. Dans notre esprit, nous pensons que nous commençons dans un état physique différent alors nous sommes vraiment. Lorsque les résultats ne suivent pas l'illusion dans votre esprit, nous vous énervez.


3. Suivre vos résultats

Ceci est conceptuellement simple. Si nous n'avons aucune idée de ce que nous faisons, comment savons-nous ce qui fonctionne? Il pourrait être un simple à faire, mais il est aussi simple de ne pas faire. En fin de compte, la plupart des gens n'ont jamais suivi de leurs résultats.


4. Faire des corrections de trajectoire

Nous aimons à faire celui-ci. Nous l'avons mains vers le bas. C'est comme l'étape 1 de savoir ce que vous voulez. Nous essayons le régime alimentaire nouveau, le super machine à s'asseoir, et le hip hop de l'énergie cardio Power Yoga graveur de classe de graisse.

Nous pourrions être grande à l'allumer, mais sans savoir où nous partons d'une histoire et des résultats de suivi, nous n'avons aucune idée de ce que nous devrions changer ou même dans quelle direction nous devrions aller.


5. Être tenus responsables

Non, pas de responsabilité! C'est une mauvaise parole. Je ne veux pas que quelqu'un sache ce que je fais, ou plus important que je ne fais pas.

Alors, pourquoi avons-nous résister à la responsabilité, votre arme secrète pour perdre du poids? Parce que ça marche! Si vous connaissez quelqu'un va être à regarder, vous pouvez suivre à travers ou au moins très inconfortable ne suit pas à travers.

Responsabilité lorsqu'ils sont utilisés judicieusement ultime est le booster turbo à votre perte de poids. Puisque vous allez être responsables de toute façon, vous pourriez aussi bien obtenir quelque chose hors de lui.

En utilisant la responsabilisation à l'avant, vous pouvez obtenir le corps de vos rêves. Si vous laissez votre corps vous tenir responsable, il jettera sur la graisse dans des endroits que vous ne voulez pas qu'il soit.

Le plus grand obstacle à la perte de poids n'est pas de prendre toute action. Il ne importe la qualité du plan est, il est inutile si vous ne la suivent pas. Alors je fais quoi maintenant?


D'abord et avant tout obtenir responsable.

Envoyez cet article à quelqu'un que vous respectez et se soucient de leur dire que je veux être responsable pour finalement décoller mes kilos en trop. Quand ils acceptent de vous soutenir, de commencer à travailler à travers les étapes 1 - 5.